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太过爱美或邋遢,源于对自我的否定

2020-07-01
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童年曾遭遇过外貌或体态被人羞辱的孩子,内心的自卑会让他发愤力求改变自己的外貌及体态。

无论是对自己的外表或形象,总是刻意地不修边幅、漫不经心,或是无时无刻不注意着,期望自己总是能「完美」呈现,都是源于无法自在展现及接受自己原貌的低自尊。因为对自己样貌的低价值感(不自信),索性以毫不在乎来掩饰、迴避面对自己,抑或处处注意自己是否完美,这都反映着内在那份否定自我的彆扭。

以行为来说,低自尊的人可能会有两种照镜子的极端反应。

不修边幅型的低自尊者讨厌照镜子,只要有能映照出自己样貌的东西,都必须加以避免,当然他们也会迴避照相。而且,因为讨厌自己的形象,他们对于能让自己看起来美丽、帅气的事物,几乎一概拒绝,觉得自己不值得这样装扮,像是丑人多作怪,怕会被人取笑。

另一种极端追求高自尊的低自尊者,却是时时刻刻照镜子,唯恐自己身上有一点儿瑕疵、一点儿不够完美之处。他们几乎随时随地都把注意力放在关注自己的外表上,头髮是不是不够有型?衣服是否乱了?配饰是否不够亮眼?更甚者,还会随时随地注意自己的体态。即使没有人特别关注他们,无论坐姿、站姿,身体的曲线、各部位的线条,他们也会十分在意。当一个人站在镜子面前时,他们会让身体不停地摆出各种姿态,勤加锻鍊体态,务必让自己感到满意及骄傲才行。

对于童年遭遇过外型或体态曾被别人羞辱经验的低自尊者,内心的自卑感会让他发愤力求改变自己的外貌及外型。这种例子不仅是戏剧中的题材,更是现实生活中时常发生的例子。而且,这种积极到几近强迫地整型、瘦身、锻鍊体格及对装扮的执着,会以各种美其名的名目和理由出现:我这样才时尚、好看、美丽,或是爱自己……等。虽然这些理由都很吸引人,但出于自卑、羞耻心态而追求外表及体态的人,只要自己稍微鬆懈,或没有随时随地让自己力保最佳状态,就会引发他们激烈的焦虑感,这和真心接纳喜爱自己的人,是截然不同的。

因为羞耻,而想抹灭自己

每天早上,钧彦都会穿上合身的衬衫和西装才出门。为了穿上合身的型男服饰,他每週会花三个晚上去健身房,外加清晨起床后的自我体能锻鍊。钧彦对自己的身材非常自豪,不仅会拍全身裸照,记录自己的锻鍊成效,也会将这些照片发到一些同好的社团群组中,享受成员们对他体格的称讚和惊叹。

在公司内就更不用说了,当其它部门的女职员经过钧彦身旁时,他可以感受到别人的关注眼光,似乎在她们的眼中的自己,如同「天菜」或「男神」一般。这些外在的眼光和讚许,都让均彦沉浸在自豪的感受中,似乎他的完美是无人可及,而那些粗俗、不修边幅、散发体臭的男性,总令他深深不解,不懂怎幺会有人把自己活成一滩烂泥的样子?做不了王子或贵族,至少也该乾乾净净的吧!

但自许为王子般的钧彦,也有不堪回首的过去。国小时期的钧彦,那时八十公斤,他走到哪儿都被别人喊猪公,同学还会集体地嘲弄他,常常故意害他跌倒,不然就是笑他运动神经不好,总是跑最后一名。

有一次,老师还在全班面前,大声对着他说:「钧彦,你在家是不是都在吃?这幺好吃懒做怎幺办啊?你以后完蛋了。」

钧彦不想回忆起那段人生的黑历史,从他现在的模样,绝对不会有人联想到他过去那段可耻的日子。要是现在遇到过去曾嘲弄他的同学,肯定也要让他们知道,真正的王者是谁?他们只能羞愧地望着他,然后看着自己现在的蠢样。

修复自尊:意识到自己的独一无二

低自尊者对于身体、外貌的极端表现,不论是过度忽视或过度在乎,都显示了他们对于自我的观感曾有一段糟糕和羞耻的感受。

因为羞耻,而想抹灭自己,这样的低自尊者惯于忽视自己的存在;若因为羞耻而力求改变,想让别人另眼相看以摆脱过往丑小鸭的形象者,则会极端地追求完美、无懈可击,来做为自我防卫后的虚假自我。

以上这两种的低自尊者,在真正面对自己时,都无法获得内在的平静和安稳。

只要面对内在的自己,就会被难以抑制的焦虑感缠身。因此,当我们能真实地接纳自己的存在,接纳自己的身体、外貌时,内心才能拥有真实的平静。

能安然接纳自己外貌、身体的人,不仅不会找自己麻烦,挑剔自己外型上的毛病,还能如实地将自己视为一个真正的生命(人),如实相待。当我们意识到自己的独一无二,接受自己身上所具有的特徵,就能在接纳自己的基础上,对自己进一步地喜爱和珍惜。

给自己力量:感谢身体为你所承受的一切

对身体和外貌照顾的程度,确实会反映出我们对自己的看重或在乎,毕竟一个人够关心及在乎自己,才会愿意花心思和时间在自己的身上。

我们若将外在及外貌视为掩饰自己不够好的保护盔甲,以为只有自己够漂亮或英俊,才能获得他人的青睐及喜爱的话,若得不到外人青睐及喜爱时,就会反过来认定自己很差、很丑陋及糟糕。这样的自尊如同海市蜃楼般,会轻易因为未受他人关注及欣赏的目光而烟消云散,然后,发现我们还是原来那一个,连自己都不喜爱的自己。

让我们试着与自己的身体建立友好的关係,感谢及体会身体为自身所承受的一切。若没有这样的身体、外貌,就没有这一个能够好好体察人生滋味的你。

如果你愿意感谢自身,也愿意成为担负起照顾及保养自己身体的那一个最重要的人,请试着重新了解及认识自己的外貌和身体,试着体会身体的感受,就能逐渐建立一个完整的你,并成为一个真正接受自己的你。

Shift Thinking:当我们意识到自己的独一无二,接受身上所具有的特徵,就能在接纳自己的基础上,进一步地喜爱和珍惜自己。

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本文摘自《找回爱与尊重的自尊课:拥有安稳的自尊,安心成为自己,在关係里自由自在》

太过爱美或邋遢,源于对自我的否定

太过爱美或邋遢,源于对自我的否定 人生总会遇到自我怀疑的时刻,我们该如何面对?
别让「低自尊」人格,影响你一生!


  当你愿意把自己视为「生命中最重要的人」,
  世上再没有任何人事物,足以否定你的存在。


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  我们的心里,有个「内建翻译系统」,
  这个翻译系统的主机,正是心理学所说的:「自尊」。
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  自尊,会让我们的内心形成对自己的感受、评价,
  自尊的高低、稳定与否,会影响自己如何翻译外界讯息,
  别人的话语,对自己是友善还是敌意?
  工作、感情的不顺,是对自己的否定,还是生命给我们的提醒?

  40堂献给低自尊人格的自尊课,
  陪你面对内在的不安、焦虑、恐惧,为内心找回安定的力量。
  当我们能安心成为自己,就能在关係里自由自在。

  不用去追逐别人眼中的璀璨,
  好好成为自己这一颗钻石,
  看见及肯定自己身上的光芒,
  就能在众声喧哗中,拥有坚定自信的内在之光。

 

作者:苏绚慧

出版社:三采